بيض الأوز والبط أيضا يوفير كميات كبيرة من فيتامين B12
العدس (Lentil) يحتوي نصف كوب من العدس على 12 غرام من البروتين، كما أن الدهون فيه قليلة مما يجعله طعام مفيد
5- اللحوم
Sep 08, 2018 · فيتامين ب1 أو الثيامين هام جدًا للعمليات الحيوية في الجسم فهو ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات والقلب، ويحتاج البشر إلى إمداد مستمر بفيتامين ب 1 لأنه لا يُخزن في الجسم، ويجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي، في المقال
إجابتك
كما أنها مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل المغنيسيوم
الأكلات التي يوجد بها فيتامين د هي _ الكبدة _ التونة والسردين _ صفار البيض _ عصير البرتقال _ المشروم ( الفطر) _ زيت كبد سمك الحوت اكلات فيها فيتامين د التونة
Oct 25, 2016 · فيما يعد فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لزيادة إنتاج الميلانين في الجسم أيضاً، فهو يعطي الجسم الحماية التي يحتاجها من الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن تجده في منتجات الألبان والخضراوات